सर्दियों का मौसम अक्सर गठिया के रोगियों के लिए दर्द और सूजन का कारण बनता है। इस मौसम में वातावरण में नमी और ठंडक बढ़ जाती है. जिससे जोड़ों में अकड़न और दर्द उत्पन्न होता है। लेकिन उचित लाइफस्टाइल सुझावों का पालन करके इस दर्द और सूजन को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
सबसे पहले अपने आहार में बदलाव करें। गर्म और पौष्टिक भोजन जैसे कि सूप गर्म दलिया और हल्दी युक्त दूध का सेवन जोड़ों को आराम पहुंचाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त आहार जैसे मछली और अखरोट भी लाभकारी होते हैं।
नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें। तैराकी और हल्की वॉकिंग जोड़ों की गतिशीलता बनाए रखते हैं और अकड़न को कम करते हैं।ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहनें विशेषकर उन भागों को जहां दर्द अधिक होता है। इससे जोड़ों को गर्मी मिलती है और दर्द से राहत मिलती है।
पर्याप्त नींद लें. अच्छी नींद शरीर को आराम देती है. और तनाव को कम करती है। जो गठिया के दर्द को बढ़ा सकता है। धूम्रपान और शराब से दूर रहें। ये आदतें शरीर में सूजन को बढ़ाती हैं. और गठिया के लक्षणों को खराब कर सकती हैं। इन उपायों का पालन करके सर्दियों में गठिया के दर्द और सूजन से राहत पाई जा सकती है।
