डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है. जिसका प्रभाव न केवल रोगी पर पड़ता है। बल्कि इसके परिवारजनों पर भी। यदि आपके घर में डायबिटीज से प्रभावित सदस्य हैं. तो आपके लिए स्वयं को इससे बचाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाने आवश्यक हो जाते हैं।
सबसे पहले एक स्वस्थ आहार अपनाएं। फाइबर युक्त भोजन ताजे फल और सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद अपनी डाइट में शामिल करें। चीनी और प्रसंस्कृत भोजन का सेवन कम करें। नियमित व्यायाम करें। व्यायाम न केवल वजन नियंत्रण में मदद करता है, बल्कि यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित रखता है।
रोजाना कम से कम 30 मिनट का शारीरिक गतिविधि जरूरी है। नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं। रक्त शर्करा के स्तर की जांच एचबीए1सी टेस्ट और अन्य डायबिटीज संबंधी जांच आवश्यक हैं। तनाव प्रबंधन पर ध्यान दें। तनाव डायबिटीज को बढ़ा सकता है। इसलिए योग ध्यान और अन्य तनाव मुक्ति तकनीकें अपनाएं।
स्वस्थ जीवनशैली के महत्व को समझें और अपनाएं। धूम्रपान और अत्यधिक शराब सेवन से बचें और पर्याप्त नींद लें। इन सरल कदमों को अपनाकर आप डायबिटीज से बचाव कर सकते हैं। और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
