दूध एक प्राचीन और सर्वसुलभ पेय अपने पोषण मूल्य के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं. कि दूध पीने का समय भी उसके फायदों पर प्रभाव डाल सकता है. आइए जानते हैं कि सुबह या रात को दूध पीना कैसे अधिक लाभकारी हो सकता है।
सुबह का समय
सुबह में दूध पीना उन लोगों के लिए अच्छा होता है. जो अधिक शारीरिक गतिविधियों या व्यायाम में संलग्न होते हैं। दूध में मौजूद प्रोटीन और लैक्टोज एनर्जी प्रदान करते हैं। जो सक्रिय दिन बिताने में सहायक होते हैं। हालांकि खाली पेट दूध पीने से कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।
रात का समय
रात में दूध पीना अधिक प्रचलित है. खासकर गर्म दूध। इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन नींद में सुधार करते हैं। गर्म दूध शरीर और मन को आराम देता है. जिससे गहरी और शांतिपूर्ण नींद मिलती है।बच्चों और बुजुर्गों के लिए रात में दूध पीना विशेष रूप से लाभकारी होता है। क्योंकि यह हड्डियों को मजबूती देता है. और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
