सर्दियों के मौसम में जब हमारी प्यास कम लगती है। तब भी पानी पीना उतना ही महत्वपूर्ण होता है. जितना कि गर्मियों में। हालांकि इस मौसम में अत्यधिक पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए सही मात्रा और तरीके से पानी पीना जरूरी है।
विशेषज्ञों का सुझाव है. कि एक सामान्य वयस्क को प्रतिदिन लगभग 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। सर्दियों में यह मात्रा थोड़ी कम हो सकती है। लेकिन पानी का सेवन नियमित रूप से होना चाहिए।
पानी पीने का सही तरीका यह है. कि इसे धीरे धीरे और छोटे घूंटों में पिया जाए। साथ ही सुबह उठकर और रात को सोने से पहले पानी पीना भी फायदेमंद होता है। ठंडे पानी की बजाय हल्के गर्म पानी का सेवन सर्दियों में अधिक फायदेमंद होता है। गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र सही रहता है. और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
यह भी जरूरी है. कि पानी पीने के बीच बाकी तरल पदार्थों का सेवन भी संतुलित रूप से किया जाए। जैसे चाय कॉफी या सूप का सेवन भी पानी की कमी को पूरा कर सकता है। सर्दियों में पानी पीने की सही मात्रा और तरीके का ध्यान रखना आपके स्वास्थ्य को संतुलित और ऊर्जावान बनाए रख सकता है।
