आज के तेज और competitive जीवनशैली में देर तक लगातार काम करना आम बात है। हालांकि यह आदत हमारे स्वास्थ्य पर गहरा नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। ऐसे में इसके नुकसानदायक प्रभावों को समझना और उन्हें कम करने के उपाय अपनाना जरूरी है।
देर तक बैठे रहने से शारीरिक दर्द और मांसपेशियों में तनाव हो सकता है। इसे कम करने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेना जरूरी है। हर घंटे में कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेकर थोड़ा चलें या स्ट्रेचिंग करें। इससे रक्त संचार बढ़ेगा और शरीर में तनाव कम होगा।
लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से आंखों पर तनाव पड़ता है। इसे कम करने के लिए हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फुट दूर किसी चीज पर नजर टिकाएं। यह 20-20-20 नियम आंखों को आराम देता है। मानसिक तनाव भी एक बड़ी समस्या है। इसे कम करने के लिए काम के बीच में छोटे मेडिटेशन या श्वास व्यायाम करें। इससे मन शांत होता है और एकाग्रता बढ़ती है।
