अपना ब्लड प्रेशर घर पर चेक करना एक उपयोगी और सरल प्रक्रिया हो सकती है। बशर्ते इसे सही तरीके से किया जाए। ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करते हुए आप स्वयं अपने हृदय के स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं।
सबसे पहले एक विश्वसनीय और सही तरीके से कैलिब्रेटेड ब्लड प्रेशर मॉनिटर का चयन करें। इसके बाद ब्लड प्रेशर नापने से पहले कम से कम 5 मिनट तक आराम से बैठें और शांत रहें। अपनी बाजू को दिल के स्तर पर रखें और कफ को नंगी बाजू पर लगाएं न कि कपड़ों के ऊपर। मशीन को चालू करने से पहले सुनिश्चित करें कि कफ न बहुत ढीला हो न ही बहुत टाइट।
मापन प्रक्रिया के दौरान बिल्कुल शांत बैठें और कोई भी हरकत न करें। मशीन जब आपका ब्लड प्रेशर माप ले लेगी तो वह आपको सिस्टोलिक और डायस्टोलिक प्रेशर दिखाएगी। ब्लड प्रेशर की रीडिंग को सही तरीके से समझना और इसका रिकॉर्ड रखना भी जरूरी है। नियमित रूप से रिकॉर्ड करने से आपको अपने ब्लड प्रेशर के पैटर्न का पता चलता है।