अंडे जो प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों के लिए जाने जाते हैं। अक्सर हमारे आहार का मुख्य हिस्सा होते हैं। लेकिन जब बात आती है. बॉइल्ड एग और ऑमलेट की तो कौन बेहतर है।
बॉइल्ड एग जिसमें अंडे को पानी में उबालकर पकाया जाता है। एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। इसमें कोई अतिरिक्त फैट या कैलोरी नहीं मिलती क्योंकि इसमें तेल या मक्खन का उपयोग नहीं होता। इसके अलावा बॉइल्ड एग में सभी प्राकृतिक पोषक तत्व बरकरार रहते हैं।
दूसरी ओर ऑमलेट में अंडे को तेल या मक्खन में पकाया जाता है। जिससे इसमें अतिरिक्त फैट और कैलोरी जुड़ जाती है। हालांकि ऑमलेट में सब्जियां और अन्य सामग्री मिलाई जा सकती हैं। जो इसे पोषण से भरपूर बनाती हैं।
अगर आपका लक्ष्य वजन घटाना या कम कैलोरी वाला आहार लेना है। तो बॉइल्ड एग एक बेहतर विकल्प है। लेकिन अगर आप अपने आहार में विविधता और स्वाद चाहते हैं। तो ऑमलेट जिसमें स्वस्थ सामग्री शामिल हो एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अंडे का सेवन करते समय संतुलन महत्वपूर्ण है। बॉइल्ड एग और ऑमलेट दोनों ही अपने-अपने तरीके से फायदेमंद हैं। इसलिए आपके स्वास्थ्य और स्वाद के अनुसार आपको यह चुनाव करना चाहिए कि आपके लिए कौन सा विकल्प बेहतर है।